静功主要作用是“炼内”，即对内部进行。 历代养生家对“静”之含义有不同的理解和解释，从而产生了各种各样的练功方法。虽然如此，但对于“入静”在练功、养生中的重要作用，他们的认识却是基本一致的。 是复杂的，又无时无刻不在运动变化着，并保持......
一、直膝原地跳 两小腿各绑沙袋一个，重量从2.5公斤开始，逐渐增重至25公斤为止。双脚并拢站立，两腿绷直，裆部夹紧，两臂自然弯曲，目视前方，平心静 息，吸气时收肛提气，双脚前脚掌蹬地上跃，两臂自然上摆，身体要直，双腿膝盖不得弯曲；两脚......
